釋放壓力火山

江集二小開展心理健康團輔活動

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教育動態

小學高年級學生常見的壓力源事件包括與人發生沖突、父母間的矛盾、成人或同齡人的負面評價(Atkins,1991），比如害怕遲到、時間緊迫、受他人消極情緒的影響等(Brobecketal,2007)。而壓力往往在孩子們還沒有學會如何應對時便降臨到他們的生活中。多數孩子遇到它的第一反應是感到“大難臨頭”而非積極應對(Brobecketal.,2007），因此，教師可以通過開設壓力管理的課程來引導學生有意識地覺察自己壓力的來源，掌握應對壓力的方法和技巧。基于此，江集二小朱孝平教師于3月18日舉行以“釋放壓力火山”為主題的心理團輔活動，將通過趣味游戲、繪畫書寫和小組討論的形式，引導學生覺察自己的壓力源，并在小組討論過程中掌握應對壓力的方法，提升壓力管理能力。

在活動一“吹氣球比賽”中，我們邀請學生通過吹氣球的趣味方式，直觀地體驗到壓力是什

么。在游戲結束后，教師通過啟發式提問引導學生思考：“如果一直給氣球施加壓力，最終會發生什么？〝引導學生從氣球壓力過大會發生爆炸的現象，聯想到如果自身壓力過大，就會給自己或身邊的人帶來傷害，從而都助學生認識到壓力管理的重要性。

在活動二“壓力火山”中，我們將壓力比喻成火山中的巖漿，當壓力過大時，也就是火山巖漿累和到一定程度，火山就會噴發。教師邀請學生通過繪畫和書寫的形式繪制自己的壓力火山

(見附錄），幫助學生覺察自己的壓力來源。在學生完成壓力火山的制作后，請學生秉承自愿原則，在小組內和同伴交流自己的壓力事件，并邀請小組內的伙伴在聽到分享者的壓力事件后，為其提供一條減壓建議。

為了幫助學生在日常生活中有意識地去運用減壓方法，在課后拓展活動“減壓小技巧”中，我們為學生提供了一些其他的減壓方法。我們為學生提供了一些常用的、易操作的減壓小技巧，并將這些小技巧以圖文結合的形式做成貼紙。學生可以把它貼在平時容易看到的地方，當感到壓力過大時，及時提醒自己可以通過嘗試以下方法來緩解自己的壓力。

每個人都會遇到壓力，這是很正常的事情。適度的壓力能讓我們更有動力，但當壓力過大時，我們就需要找到合適的方法去緩解它。在找尋解決方法之前，梳理自已的壓力，看到自己的壓力來源也很重要。相信大家在小組交流中一定收獲了不少減壓小技巧，在日后遇到壓力時，記得運用起來哦！

江集二小：朱繼雨